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“大雪”進補正當時 該如何養生?

來源:新民晚報     時間:2021-12-07 16:12:48

今天是二十四節氣中的“大雪”,這一節氣意味著溫度大大降低??墒?,上海氣象意義上尚未入冬,路上甚至還有穿著體恤衫蹦跶的年輕人,這樣的節氣應該如何養生呢?對此,上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院呼吸內科副主任王振偉表示,還是要注意天氣,順應季節變化,注意增添衣物。千萬不要高估了自己的身體,就怕突然降溫,會讓人措手不及。

王振偉告訴記者,從“大雪”節氣開始,通常就預示著冷空氣活動頻繁,是一年中最冷的季節,人體因陽氣斂藏、氣血不暢而更易感染寒邪致發病。一些慢性咳嗽、咳喘性疾病,比如支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、反復呼吸道感染等,多在冬季反復發作或加重。所以,人們從此時開始更要預防呼吸道疾病的發生。無論是衣食住行,還是借助節氣調養,做好了都可以很好地避免呼吸道疾病的侵襲。生活上要注意保暖,尤其要注意保護足部、頸部和胸部。清晨多注意呼吸新鮮空氣,雖然氣候寒冷也要注意多開窗通風;多吃潤肺食物,同時也需要多攝入豐富的維生素;注意加強鍛煉,提高自身抵抗力。

呼吸道疾病,中醫稱為肺系疾病,在發作期,中藥和西藥都能夠給予有效的控制,但是如何能使疾病得到有效根除或是減少發作次數,發作病癥程度降低?王振偉表示,中醫的“三九貼敷”就是一種好辦法。“三九敷貼”就是在冬季或者“三九天”中,在人體的特定穴位上進行藥物敷貼的治療方法。這個時節,人體陽氣斂藏、氣血不暢、毛孔閉塞,此時配以辛溫、走竄、通經之藥物,通過刺激特定穴位,藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡,可以疏經通絡,溫補陽氣、補益脾腎、散寒驅邪,使氣盛血旺;此時再配以穴位注射及耳穴治療,則更有利于驅除深伏體內的寒濕痰瘀等陰邪,使人體即使在秋冬寒冷之時抗病能力和機體免疫功也能得到增強,對慢性肺系疾病的“咳、喘”起到防病治病的作用。

俗話說“冬季進補,開春打虎”,中國向來有冬季進補的習慣,此時進補正當時。“大雪”過后可多吃些羊肉、山藥、桂圓、生姜等溫熱食物,也可多吃點諸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等“黑色食物”。中醫理論黑色入腎,黑色食物可補腎,也可至醫院服用膏方進行針對性調補。需要指出,不是每個人都適合馬上進補。王振偉說:“我在臨床上就碰到過有些人經常便秘,舌苔也是厚膩苔,諸如此類情況,不建議馬上大補,對身體并沒有好處。建議可以先中藥調理后,再進補。”

王振偉表示,目前雖然不是氣象意義的冬天,但時令已到大雪,不可過量運動,如果還是像夏季一樣大汗淋漓地去鍛煉,與封藏不相符,因此建議適當運動。目前,新冠疫情仍然沒有遠去,阻礙了不少市民年末出游的計劃,但一直悶在家里也很無趣,怎么辦?王振偉提醒,這種情況下,對于心情的調節顯得尤為重要。注意焦慮、抑郁等不良情緒的疏導,也可以練習中醫傳統功法,調心、調形、調神。

(記者 左妍)

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